Dando seguimento ao nosso guia “S.O.S Verão”, o post de hoje é sobre como manter uma alimentação balanceada e que te mantenha hidratado (a) durante a estação!
De acordo com a nutricionista Carolina Baliere, o primeiro passo para se preparar para o verão é aumentar a ingestão de água, ela é vital para repor nutrientes importantes que são perdidos durante a transpiração.
Não quer ficar só na água? Suco, chá gelado, água de coco e águas saborizadas são ótimas opções.
Durante o verão, quanto mais refrescante for a alimentação, melhor. Portanto, o consumo de frutas é essencial! As frutas mais indicadas para a estação são: melancia, abacaxi, pera, pêssego e uva.
Alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura e abóbora, também são recomendados. Além de ajudarem na hidratação do corpo, ainda mantém o bronzeado por mais tempo.
E dê preferência aos carboidratos completos como batata doce, inhame e mandioca. Esses alimentos vão te ajudar a ter mais disposição durante o dia.
Seguindo nossas dicas temos certeza que seu verão será muito bem aproveitado!
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Fonte: https://sportlife.com.br/boa-alimentacao-no-verao/
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